co mi tam

[...] nie mam czasu na testowanie restauracji :-) Za to ZESTAW OBOWIĄZKOWY jak nazwa wskazuje, to pozycja obowiązkowa. Na co dzień food truck (od paru dni również lokal) , żadna tam restauracja , a żarcie lepsze niż zapewne w większości z nich;-) Jaki dzisiaj wszedł trening - to nie mam pytań :-D Właśnie kończę potreningowy i jeszcze mnie nosi ;) [...]

Ile kręcisz Cardio w tygodniu teraz ? Aa i zacząłeś liczyć te kalorie ?%-) Zauważyłem, że masz chyba jeden dzień B+T, jak tam głód w w takim dniu ? Cardio 50 min w dni nietreningowe - z reguły 2x w tygodniu Siłowe staram się robić 4x w tygodniu, docelowo 5 ale chyba mi się to nie uda (albo rzadko), po nogach 35 min cardio, po innych siłowych [...]

Ps. Można zamontować ławeczkę również ale juz i tak za dużo wydałem na te domowe bajery, wiec ja sobid darowałem Step do fitnessu póki co wystarcza mi jako ławeczka a kosztował 100 pare złotych, a nie 800 czy ile tam wychodzi ta ich kompatybilna ławeczka %-)

[...] nie podchodzi - ale jakoś te bociany nie chcą się pogorszyć, szkoda, że reszta tak się nie trzyma bez treningu %-) Jednak jeszcze kiedyś spróbuję je rozj**ać i zobaczyć ile tam siedzi potencjału ;-) ale to może za kilka lat, jak zgłupieję na starość 8-) https://i.imgur.com/icPAHw0.png Miłego dzionka i dłuższego weekendu! Ja jutro do pracy :-) [...]

Tego braina z rana porcje bierzesz czy o jakich porach? Ja jem ashwe już sporo czasu rano o wieczorem ale teraz spróbuje zamiast rano jeść po treningu bk gdzieś tam chłopaki wspominali, że ten stres po treningowy łagodzi. Braina nie mam i raczej nie będę go brał teraz. Na ten moment stosuję good tripa i ja takie produkty biorę od rana, lecą 2 [...]

[...] po 5 - 5.5 godziny. Zregenerowany jestem niby ale na dodatek ten sen płytki i prze to brakuje mi takiego dobrego odcięcia że kładę się i zaliczam totalne odcięcie.. Jak tam u Ciebie wymiarami przy tej redukcji bo widać że ładnie fat się pali :-) W niedzielę wrzucałem tabelkę z pomiarami. Ogólnie nie przyjmuję do nich większej wagi, [...]

[...] ale za to trochę większe i bardziej nabite mięśnie na trening wyglądają całkiem fajnie ;) Nie będę zanudzał poprzednimi wypiskami treningowymi , nic ciekawego zresztą tam nie ma, a ciężary dalej kobiece Trochę jedzenia i początek zbiórki - pierwsze dary, zakupione przeze mnie, aby pokazać na sklepie , że coś zbieramy - zawsze to bardziej [...]

[...] z wpc/wpi), lub mieszałem ostatnio z białkiem drożdżowym. W sobotę aero, w niedziele off . Ogólnie weekend pod znakiem imprezki Franka, więc sporo czasu poświęconego, by się tam wszystko udało - i tak było :-)) Odnośnie dzisiaj, szybki trening przed pracą - całkiem udany: https://i.imgur.com/zIAML4S.png Jedzeniowo: [...]

[...] jako dodatek. Czarny mówił, że pomaga zachować dystans do słodyczy. Gym_Maniac: mnie o TSE nie pytaj, bo naprawdę ja bym tego nie kupił, ale są zadowoleni, więc może i coś tam daje... Ja, jeśli mam coś kupować, to muszę mieć 100%, że zadziała jak należy i nie będę musiał żreć tego po 10kaps dziennie. Te 240 kaps ile kosztuje? Co do fotek, to [...]

wprawdzie za jakiś tydzień wyjdzie nowy "SDW", ale co tam wrzucam art ze starego doceńcie to, że chciało mi się przepisać tak długi wywiad poniżej fotki Marka Bormańskiego, prezentujące jego aktualną formę (obecnie ma 57 lat)

[...] różnych metod, i bach zaczeło rozsnąc. i nie soków nie zarzywam ani niczego innego ale owszem porzuciłem częścowo jeden ze sportów a mianowicie koszykówka chociaż nadal coś tam poodbijam od czasu do czasu. Ale jakoś nie sądze że przez ta koszykówke aż tak moje ciało sie zaadaptowało do treningu masowego chociaz wszystko jest możliwe . co do [...]

[...] mogłam zrobić pierwszej serii przysiadów. Fajnie Masuj sobie ten łokiec codzienni to wazne i rozgrzewaj go porzednie dodatkowo przed cwiczeniami Dokupię tą maść repair coś tam co miałam od doktorka i będę smarować Znalazłam dzisiaj na siłowni sztangi Reeboka z kolorowymi obciążeniami do zajęć pump, popróbowałam i chyba to jest to czego póki co [...]

[...] napisać prosto - może mi nie wyszło. Wirusy hoduje się w ten sposób ze dodaje się je do komórek które leżą w takich specjalnych tackach. Wirus sam sobie wejdzie do środka i tam się namnoży. Potem zabiera się to co z tych komórek zostało i dodaje do następnych, żywych komórek. I to nazywa się pasażem. Im więcej takich pasaży, tym mniej zjadliwy [...]

[...] drążek ;-) W ogóle się zastanawiam jak poupychac ten sprzęt co był do tej pory w osobnym pokoju ;-) Trzeba będzie chyba kupić dużą szafę i łóżko ze schowkiem, żeby tam trzymać sztangę, obciążenie i całą resztę %-) 7.05 czwartek Trening na świezym powietrzu. Filmik mam, ale pewnie za kilka dni wrzucę, bo dziś nie mam czasu. Wyjeżdzamy w [...]

[...] tylko rano dam radę, jak wstanę o 5 zanim mąż do pracy pójdzie. Brakuje mi tej swobody jak Młody był w przedszkolu, ale na powrót nie ma póki co szans, bo niby otwarte, ale tam jest teraz cyrk i szkoda dziecka posyłać. Tu akurat fotki z jedynego ciepłego dnia, ale Młodemu zimno wcale nie przeszkadzało ;-) [...]

[...] piersiowy zaczęło ciągnąć i łapały skurcze, ale rozmasowałam. Odciski na łapach dokuczają coraz mocniej. No i cieszę się, że mamy tu prysznic i brodzik, bo w domu mam wannę i jeszcze nie opanowałam sposobu, żeby tam wejść bezpiecznie ;-) Oby tylko pogoda dopisała, wystarczy brak deszczu, nie musi być upału. Prognozy są póki co mało optymistyczne.

[...] coś innego niż ćwiczenia, które się klasyfikuje jako rozciąganie dynamiczne. Bardziej to o czym Dziewczyny wspominały w wątku z wyzwaniem i co było pokazane na wklejanych tam filmikach, czyli zamiast ciągnięcia na siłę i długiego trzymania pozycji, np. przechodzenie z jeden pozycji do drugiej. Bardziej coś jak kombinacje w jodze dynamicznej. A [...]

[...] bo jesteśmy stowarzyszeniem sportowym z własną salą a nie klubem fitness czy siłownią. Najbardziej się właśnie boję, że te sale treningowe też zamkną :-( w domu coś tam poćwiczyć można ale jednak to nie to samo co trening na przeszkodach. Z drugiej strony z takim podejściem do sportu to nie wiem czy jakieś biegi się odbędą, więc [...]

[...] biegać. Bieganie - podbiegi Postanowiłam pobiec do parku, w którym jest fajna górka do podbiegów - trawiasta i stroma. Akurat otworzyli park po remoncie, ciekawa byłam co tam zrobili. Odkryłam jakieś drązki do ćwiczeń, więc będzie można połączyć bieganie z treningiem góry. Niestety trochę daleko ten park, 2km w jedną stronę, więc wyszło mi [...]

Szajba zastanawiałam się co tam w tym linku wyskoczy.... i spodziewałam się czegoś innego ;-) %-) Paatik bardziej chodziło żeby mąż mnie utwierdził w przekonaniu że naprawdę potrzebuje ;-) Zwykle decyzje podejmuje sama, szczególnie jeśli dotyczą nowych butów do biegania }:-( A tymczasem mam dylemat co dziś robić ;-) Zatoki dokuczają, dziś boli [...]